课程介绍“每天只要75分钟”瘦身美体训练营助你练出好身材形体管理｜科学减脂｜健康饮食GREENHOUSEYOGA瘦身美体训练营不管是内在感受还是身材，你值得拥有最好的！但是一个适合你的训练计划该从哪里开始呢？或是觉得最近失去了运动的动力？这些不完美的部分完全可以通过生活方式的提升来进行改变！文件目录NO.01、入营必读1-功能调整篇.m4NO.02、入营必读2-塑身摄入篇.m4NO.03、入营必读3-塑身美体篇.m4NO.04、第1节：瘦腹筋膜重塑与激活.m4NO.05、第2节：收腹呼吸与瘦腹呼吸.m4NO.06、第3节：前、侧腹刮油与塑形.m4NO.07、第4节：肩胛功能重塑与激活.m4NO.08、第5节：美背与胸曲训练.m4NO.09、第6节：美背训练.m4NO.10、第7节：骨盆修整与假胯宽调整.m4NO.11、第8节：臀凹陷的改善与训练.m4NO.12、第9节：妈妈臀的减脂与塑形.m4NO.13、第10节：手脚的基本功能调整.m4NO.14、第11节：减拜拜肉与手臂线条塑造.m4NO.15、第12节：细腿直腿的训练与拉伸.m4NO.16、第13节：灵动脊柱呼吸法.m4NO.17、第14节：富贵包变天鹅颈训练.m4NO.18、第15节：美背与美脊训练.m4NO.19、第16节：灵活胸椎舒服腰椎.m4NO.20、第17节：肋骨外翻的训练.m4NO.21、第18节：双下巴与颈横纹的调整训练.m4NO.22、第19节：小腿外翻的调整与训练.m4NO.23、第20节：一个动作搞定腿型.m4NO.24、第21节：腿部线条雕刻.m4NO.25、第22节：臀腿筋膜重塑.m4NO.26、第23节：完美臀形拉伸.m4NO.27、第24节：完美臀形训练.m4NO.28、第25节：美肩与肩胛功能进阶.m4NO.29、第26节：腹部雕刻.m4NO.30、第27节：足部功能训练.m4NO.31、第28节：S型脊柱调整.m4NO.32、第29节：少女背雕刻.m4NO.33、第30节：提胸美臂.m4NO.34、第31节：瘦小腿三部曲.m4NO.35、第32节：臀腿线条雕刻.m4NO.36、第33节：进阶蜜桃臀训练.m4NO.37、第34节：走出好身材.m4NO.38、第35节：美腿走四光.m4NO.39、第36节：两个动作塑全身.m4...

2024-03-18

课程介绍课程来自于AI创作者经济训练营，自媒体有手就会，0基础一站式起文件目录风险提醒（先看）.txt01.前言：2023打造百万级个人影响力.m402.宏观趋势：AIGC会取代哪些职业.m403.AI起号工具：提高10倍生产力（速成篇）.m404.AI起号工具：提高10倍生产力（基础篇）.m405.AI起号工具：提高10倍生产力（场景篇）.m406.AI起号工具：提高10倍生产力（高级篇）.m407.借助AI轻松开启自己的账号.m408.自媒体账号破冰：AI提高写作效率.m409.AI文案：用AI写出吸引眼球的内容.m410.AI文案：写作的多场景应用.m411.AI绘画：MidJourey分钟级绘图大师.m412.AI绘画提示词：AI绘图设计“咒语”.m413.AI全能剪辑师：1天发布10条视频.m414.2小时用AI了解一个行业.m415.AI绘画的商业化变现路径.m416.AI数据分析账号内容受欢迎程度.m417.AI生成话题引导互动讨论.m418.像运营公司一样运营IP.m419.AI对私域用户标签的分析.m420.社群引流与裂变.m4...

2024-02-28

课程介绍课程来自于韦小宝-餐饮全流量线上课文件目录01_1.抖音号注册及实名认证.m402_2.抖音企业号认证.m403_3.抖音账号主页装修.m404_4.抖音小店及带货橱窗的开通.m405_5.挂载工具的上架使用.m406_6.抖音来客的使用.m407_7.本地生活直播.m408_1.传统广告的逻辑.m409_2.餐饮抖音短视频运营（上）.m410_3.餐饮抖音短视频运营（下）.m411_4.同城团购.m412_5.抖音直播.m413_6.小红书运营.m414_7.大众点评运营核心.m415_8.私域打法.m416_9.爆品方法论.m417_1.花车Or门店.m418_2.找到主战场.m419_3.定位+运营.m420_餐饮十大爆款内容技巧1.m421_餐饮十大爆款内容技巧2.m422_餐饮十大爆款内容技巧3.m423_1.餐饮抖音直播运营.m424_2.餐饮直播话术讲解.m425_3.餐饮直播工具和场景.m426_4.直播流量复盘优化.m427_5.餐饮直播实操.m4...

2024-02-27 韦小宝 抖音短视频是真的吗 韦小宝 抖音短视频怎么拍的

课程介绍课程来自于煤老板第3期·打爆IP创富计划7天线上课文件目录1、超级资产：打造吸金个人IP，让你人在休息钱在赚_ev.m42、性格天赋：３步了解性格天赋，用对才能轻松创富_ev.m43、优势定位：２个问题找准定位，你的标签价值千万_ev.m43期打爆IP创富计划学习手册.html4、信任打造：一个千万级IP，必须具备这３张信任状_ev.m44.1品牌口号：简单３步，写出高关注率的押韵口号_ev.m4坤龙老师开营寄语_ev.m45、课程策划：简单１招验证课程，让你做出来就大卖_ev.m46、课程设计：精彩又有料的课程，全靠这１张设计表_ev.m47、咨询变现：３步做好咨询，１个人也能够轻松变现_ev.m40419答疑直播回放_ev.m4...

2024-02-27

课程介绍霄云姐《沟通表达课》让说话有逻辑、高情商－职场人必学文件目录第1节为什么你说话没思路、没逻辑？.m4第2节如何走出死胡同，让你的思考更全面？.m4第3节如何在30秒时间说清任何事？.m4第4节如何消灭领导的不耐烦？.m4第5节一个思维模式，杜绝想到什么就说什么（上）.m4第6节一个思维模式，杜绝想到什么就说什么（下）.m4第7节如何说话有条理，塑造干练形象？.m4第8节如何表达有套路，俘获对方的心？.m4第9节实战篇--如何向领导做好工作汇报..m4第10节实战篇--如何轻松拿下面试官？.m4第11节如何链接高质量人脉，向上社交（上）.m4第12节如何链接高质量人脉，向上社交（下）.m4第13节初次见面，如何留下好印象.m4第14节如何克服紧张，自信有气场（上）.m4第15节如何克服紧张，自信有气场（下）.m4第16节怎么说服别人，还不费劲（上）.m4第17节怎么说服别人，还不费劲(下).m4第18节如何得体有效地拒绝他人.m4第19节如何有效倾听，听懂别人的话（上）.m4第20节如何有效倾听，听懂别人的话（下）.m4第21节接受不了别人批评，怎么办（上）.m4第22节接受不了别人批评，怎么办（下）.m4第23节领导喜欢的汇报方式（上）.m4第24节领导喜欢的汇报方式（下）.m4第25节良好沟通，不做情绪的奴隶.m4第26节如何学会演讲和当众讲话.m4...

2024-02-22 紧张克服技巧 克服紧张的话语

课程介绍课程来自于彭明允扭转乾坤战法之《鲤跃龙门》线上课文件目录指标股哥一阳穿三线.t6AK鬼斧神工2_0.t6CDTDP2_0.t6MTM穿衣.t6AMO股哥量能.t6绝杀技密码135864.t6第1堂课-闪电图与K线的不同.m4第2堂课-成交量预测法则.m4第3堂课-转折K线.m4第4堂课-葛兰碧八大法则.m4第5堂课-如何分辨真突破假突破.m4第6堂课-左侧交易与右侧交易要用什么方法.m4第7堂课-EMA比MA强大的验证.m4第8堂课-最强大的均线EMA.m4第9堂课-逃顶线黄金卖点.m4第10堂课-逃顶线精准卖法.m4第11堂课-斜角的秘密.m4第12堂课-MTM动量线秘技.m4第13堂课-AI智能选股多方启动转折买点.m4第14堂课-多头妖股实战案例分析.m4第15堂课-AI绝杀技智能选股.m4第16堂课-绝杀技实战演练.m4...

2024-02-16

课程介绍课程来自于日入300+小红书姓名能量壁纸，最新二次变现方式，小白有手就行文件目录风险提醒（先看）.txt1.项目拆解.m42.项目准备.m43.项目实操以及变现.m4...

2024-02-15 小红书变现方式分别有什么 小红书变现方式是什么

课程介绍课程来自于【文档】地道表达学霸的英语笔记文件目录【文档】地道表达学霸的英语笔记/├──第二天作业里面有前一天的答案讲解├──作业01.df295.11k├──作业02.df363.11k├──作业03.df401.32k├──作业04.df400.49k├──作业05.df441.83k├──作业06.df417.68k├──作业07.df421.23k├──作业08.df386.46k├──作业09.df378.56k├──作业10.df412.59k├──作业11.df359.94k├──作业12.df417.22k├──作业13.df391.89k├──作业14.df337.00k├──作业15.df400.72k├──作业16.df403.38k├──作业17.df391.58k├──作业18.df421.96k├──作业19.df439.07k├──作业20.df387.36k├──作业21.df396.03k├──作业22.df371.00k├──作业23.df383.63k├──作业24.df426.20k├──作业25.df376.68k├──作业26.df386.97k├──作业27.df393.04k├──作业28.df382.91k├──作业29.df358.01k├──作业30.df378.54k├──作业31.df406.30k├──作业32.df405.38k├──作业33.df377.72k├──作业34.df376.35k├──作业35.df387.82k├──作业36.df427.79k├──作业37.df400.82k├──作业38.df420.28k├──作业39.df370.09k├──作业40.df385.08k├──作业41.df418.93k├──作业42.df351.47k├──作业43.df379.23k├──作业44.df381.60k├──作业45.df368.73k├──作业46.df397.42k├──作业47.df409.38k├──作业48.df391.39k├──作业49.df346.25k├──作业50.df383.16k├──作业51.df405.93k├──作业52.df403.76k├──作业53.df386.52k├──作业54.df380.75k├──作业55.df367.84k├──作业56.df376.58k├──作业57.df370.41k├──作业58.df382.98k├──作业59.df404.00k├──作业60.df373.05k├──作业61.df384.93k├──作业62.df401.93k├──作业63.df393.46k├──作业64.df387.44k├──作业65.df383.77k├──作业66.df437.17k├──作业67.df429.18k├──作业68.df420.96k├──作业69.df423.33k├──作业70.df391.63k├──作业71.df414.21k├──作业72.df366.68k├──作业73.df314.73k├──作业74.df360.95k├──作业75.df362.85k├──作业76.df389.65k├──作业77.df400.12k├──作业78.df391.88k├──作业79.df357.26k├──作业80.df400.13k├──作业81.df396.79k├──作业82.df332.11k├──作业83.df380.78k├──作业84.df395.45k├──作业85.df416.26k├──作业86.df372.11k├──作业87.df363.57k├──作业88.df381.45k├──作业89.df355.07k└──作业90.df421.46k...

2024-02-03 英语笔记整理 英语笔记本的英文

课程介绍课程来自于王春禄-期货品种分析框架学习资料+操作笔记+视频文件目录期货品种分析框架学习资料干货：玉米淀粉完全手册，期现货人士实战操盘指南.df做黑色必读：在期现价差中寻找焦煤焦炭的确定性投资机会.df玉米分析框架_.df为什么说交易淀粉的实质是交易玉米？重磅分享.df推荐收藏：我国主要豆粕菜粕棉粕大型生产商名单.df豆粕研究框架.df操作笔记王春禄用一波豆粕行情赚一千万手法揭秘！.df期货操盘必读（一）：研究和交易的四类层级，你在哪一层？.df王春禄2万小资金博取巨额收益交易秘籍！（1.9万两年赚500万）.df王春禄3个月赚36倍手法揭秘！.df王春禄2小时.m4王春禄期货培训视频王月松期货基本期货学习资料新手入门知识.m42018-06-25092957.m42018-06-25162432.m42018-06-25094931.m42018-06-25092140.m42018-06-23224831.m42018-06-23230349.m42018-06-26134141.m42018-06-25142215.m42018-06-24124036.m42018-06-23124051.m42018-11-13180022.m42018-06-25141949.m42018-06-23133349.m42018-06-23225500.m42018-06-23222310.m42018-06-23112649.m42018-06-26142650.m42018-06-24091700.m4...

2024-02-02 学习资料库 学习资料网

去除脸上螨虫的方法有哪些？1.定期清洁面部螨虫喜欢生活在油脂分泌旺盛、毛囊堵塞的环境中，因此定期清洁面部非常重要。每天早晚两次使用温和的洗面奶清洁面部，可以有效去除面部油脂和污垢，减少螨虫的食物来源。2.使用抗螨虫护肤品市面上有许多含有抗螨虫成分的护肤品，如茶树油、尤加利油、迷迭香油等。这些成分具有抗菌、杀螨虫的作用，可以有效减少皮肤上的螨虫数量。3.使用物理除螨方法物理除螨方法是指使用物理手段去除螨虫，如使用吸尘器吸除螨虫、使用热水清洗毛巾和枕头等。这些方法可以有效去除螨虫，但要注意不要过度清洁，以免损伤皮肤。4.保持室内环境清洁螨虫喜欢生活在潮湿、温暖的环境中，因此保持室内环境清洁非常重要。经常开窗通风，保持室内空气流通，并定期打扫卫生，可以有效减少螨虫的生存空间。5.避免接触宠物宠物身上携带大量的螨虫，因此避免与宠物接触可以有效减少螨虫感染的风险。如果家里有养宠物，一定要定期给宠物洗澡，并使用除螨药。6.补充益生菌益生菌可以帮助调节皮肤菌群平衡，抑制螨虫的生长。因此，补充益生菌可以有效减少脸上的螨虫数量。7.按时更换床单和枕头套床单和枕头套是螨虫最喜欢藏身的地方，因此一定要按时更换。建议每周至少更换一次床单和枕头套，并使用热水清洗。8.保持个人卫生养成良好的个人卫生习惯，如勤洗手、勤洗澡，可以有效减少螨虫感染的风险。9.避免熬夜熬夜会使皮肤油脂分泌旺盛，为螨虫提供更多的食物来源。因此，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，可以有效减少螨虫感染的风险。10.定期体检如果脸上螨虫感染严重，可能会引起皮肤红肿、瘙痒等症状。此时，应及时就医进行体检，以便医生及时采取治疗措施。...

2024-01-09 螨虫油脂粒 螨虫油脂用什么护肤品

吃榴莲的好处：改善消化系统：榴莲含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，改善便秘。此外，榴莲还含有益生菌，可以帮助调节肠道菌群，提高肠道健康。增强免疫力：榴莲含有丰富的维生素C，可以帮助提高免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。此外，榴莲还含有丰富的抗氧化剂，可以帮助清除自由基，保护细胞免受损伤。降低胆固醇：榴莲含有丰富的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，可以帮助降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。保护心脏：榴莲含有丰富的钾，可以帮助降低血压，保护心脏健康。此外，榴莲还含有丰富的叶酸，可以帮助降低患心脏病的风险。改善睡眠质量：榴莲含有丰富的维生素B6，可以帮助改善睡眠质量，缓解失眠症状。缓解疼痛：榴莲含有丰富的镁，可以帮助缓解肌肉疼痛和痉挛。此外，榴莲还含有丰富的维生素C，可以帮助减少炎症。改善皮肤健康：榴莲含有丰富的维生素C和E，可以帮助改善皮肤健康，使皮肤更加光滑细腻。此外，榴莲还含有丰富的抗氧化剂，可以帮助清除自由基，保护皮肤免受损伤。抗癌作用：榴莲含有丰富的抗氧化剂，可以帮助清除自由基，防止细胞癌变。此外，榴莲还含有丰富的异黄酮，可以帮助降低患乳腺癌的风险。美容养颜：榴莲含有丰富的维生素C，可以帮助美白肌肤，淡化色斑。此外，榴莲还含有丰富的叶酸，可以帮助细胞再生，使皮肤更加年轻。其他好处：榴莲还可以帮助缓解痛经、改善性欲、防止动脉硬化、延缓衰老等。...

2024-01-09 实现榴莲自由的收入要多少 榴莲基因

高血压是怎么引起的？高血压是指血液在血管中流动的压力过高，它是常见的心血管疾病之一。高血压会导致血管壁增厚、硬化，损害血管的功能，增加心脑血管疾病的风险，如冠心病、中风、肾衰竭等。高血压的病因有很多，包括：遗传因素：高血压患者的家族中往往会有高血压病史，这表明遗传因素在高血压的发病中起一定作用。肥胖：肥胖者患高血压的风险更高，这是因为肥胖会增加胰岛素抵抗，从而导致血压升高。高盐饮食：高盐饮食会导致钠潴留，从而增加血容量和血压。缺乏运动：缺乏运动会导致肌肉力量下降，血管壁松弛，血压升高。吸烟：吸烟会损害血管内皮细胞，导致血管收缩，血压升高。酗酒：酗酒会导致血管收缩、血压升高，还会损害心脏和肝脏。压力过大：压力过大也会导致血压升高，这是因为压力会激活交感神经系统，导致血管收缩、心跳加快，血压升高。高血压要注意哪些？控制体重：肥胖者应注意控制体重，减轻体重可以降低血压。减少盐的摄入：高血压患者应减少盐的摄入，每天食盐摄入量不应超过6克。多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含钾、镁等矿物质，有助于降低血压。增加运动：高血压患者应坚持适量的运动，如步行、游泳、慢跑等，运动可以帮助降低血压。戒烟戒酒：吸烟和酗酒都会导致血压升高，因此高血压患者应戒烟戒酒。控制压力：高血压患者应学会控制压力，避免过度劳累和精神紧张。定时测量血压：高血压患者应定期测量血压，以便及时发现血压升高的情况，并及时采取措施控制血压。按时服药：如果高血压患者需要服用降压药，应按时服药，并定期复查，以便医生根据病情调整药物剂量。...

2024-01-09 血压高血压多少算正常 血压高血压范围

脚趾头缝里很痒有水疱是怎么回事儿1.脚气脚气是一种常见的真菌感染，通常发生在脚趾之间。症状包括脚趾头缝里发痒、水疱、脱皮和皮肤开裂。2.湿疹湿疹是一种炎症性皮肤病，可引起皮肤发红、发痒和起水疱。湿疹好发于手足部位，因此脚趾头缝里出现湿疹也是可能的。3.接触性皮炎接触性皮炎是由皮肤接触某种刺激物引起的皮肤炎症。常见刺激物包括肥皂、清洁剂、橡胶、皮革和金属。如果脚趾头缝里经常接触这些刺激物，可能会引起发痒、水疱和皮肤发红。4.汗疱疹汗疱疹是一种以小水疱为特征的皮肤病，常发生在手掌和脚掌。汗疱疹的确切病因尚不清楚，但可能与汗腺过度活跃有关。5.真菌感染脚趾头缝里很痒有水疱也可能是由于真菌感染引起的。真菌感染通常发生在温暖潮湿的环境中，例如游泳池、更衣室和公共淋浴间。如何治疗脚趾头缝里很痒有水疱？脚趾头缝里很痒有水疱的治疗方法取决于引起该症状的具体原因。1.脚气脚气通常用抗真菌药物治疗。抗真菌药物有药膏、乳霜和药片等不同剂型。2.湿疹湿疹的治疗方法包括使用保湿剂、外用皮质类固醇药物和口服抗组胺药。3.接触性皮炎接触性皮炎的治疗方法包括避免接触引起症状的刺激物、使用保湿剂和外用皮质类固醇药物。4.汗疱疹汗疱疹的治疗方法包括使用保湿剂、外用皮质类固醇药物和口服抗组胺药。5.真菌感染真菌感染的治疗方法包括使用抗真菌药物。抗真菌药物有药膏、乳霜和药片等不同剂型。如何预防脚趾头缝里很痒有水疱？1.保持脚部清洁干燥每天用温水和肥皂清洗脚部，并彻底擦干。穿吸汗透气的袜子，并经常更换袜子。2.避免接触刺激物远离可能引起脚趾头缝里发痒和水疱的刺激物，例如肥皂、清洁剂、橡胶、皮革和金属。3.控制汗液穿宽松透气的鞋子，并使用止汗剂来控制汗液。4.治疗脚气如果患有脚气，应及时治疗，以防止疾病蔓延到脚趾头缝里。5.避免穿太紧的鞋子穿太紧的鞋子会导致脚部出汗，引发或加重脚趾头缝里发痒和水疱。...

2024-01-09 水疱形成最重要的机理是什么 水疱内的液体主要是什么

PlayStatioPortal有缺陷但很有趣PlayStatioPortal是一个在线游戏平台，它允许玩家在PlayStatio主机上在线与其他玩家进行游戏。该平台于2006年推出，自此以来一直受到玩家的欢迎。然而，该平台也存在一些问题，例如服务器不稳定、作弊行为猖獗以及缺乏监管。服务器不稳定PlayStatioPortal的服务器经常出现不稳定的情况，这导致玩家在游戏中经常遇到延迟、掉线和卡顿等问题。这使得玩家很难享受游戏，并且可能会导致玩家在游戏中失去兴趣。作弊行为猖獗PlayStatioPortal上存在着大量的作弊行为，这使得玩家在游戏中很难获得公平的竞争环境。作弊行为包括使用外挂、修改游戏数据以及利用游戏漏洞等。这些作弊行为严重破坏了游戏的公平性，并且可能会导致玩家在游戏中失去兴趣。缺乏监管PlayStatioPortal上缺乏有效的监管，这导致作弊行为猖獗，并且服务器不稳定。缺乏监管也使得玩家在游戏中很难获得帮助，例如当玩家遇到作弊行为时，他们很难向官方客服投诉，并且很难获得官方的帮助。总体评价PlayStatioPortal是一个有缺陷但很有趣的游戏平台。该平台拥有大量受欢迎的游戏，并且玩家可以在线与其他玩家进行游戏。然而，该平台也存在一些问题，例如服务器不稳定、作弊行为猖獗以及缺乏监管。这些问题使得玩家很难享受游戏，并且可能会导致玩家在游戏中失去兴趣。...

2024-01-09 服务器作弊怎么开 服务器作弊指令

紧急避孕药是一种激素类药物，用于在无保护性性行为后或避孕失败时防止怀孕。服用紧急避孕药可能会产生一些副作用，包括：月经周期改变：紧急避孕药可能会导致月经周期发生改变，包括月经提前或推迟、月经量增多或减少、月经期间疼痛加重等。恶心、呕吐：紧急避孕药可能会导致恶心、呕吐等胃肠道不良反应。头痛、头晕：紧急避孕药可能会导致头痛、头晕等神经系统不良反应。疲劳、乏力：紧急避孕药可能会导致疲劳、乏力等全身不良反应。过敏反应：少数人在服用紧急避孕药后会出现过敏反应，包括皮疹、瘙痒、呼吸困难等。需要注意的是，紧急避孕药只是一种事后补救措施，不能作为常规避孕方法。如果需要长期避孕，应选择更可靠的避孕方法，如口服避孕药、避孕环、避孕套等。此外，服用紧急避孕药可能会对女性的生育能力产生一定影响。研究表明，长期服用紧急避孕药可能会增加宫外孕的风险。因此，在服用紧急避孕药之前，应仔细阅读药品说明书并咨询医生。...

2024-01-09